咪咪愛運動😻居家9招FIT上半身 有人說練上半身動作太少啦～～趕快來發一篇 今天用超級拉力帶搭配徒手安排了9個動作 用比較長的那種彈力帶也可以喔 上半身我現在用很多瑜珈來代替所以最近比較少練上半身 但對於沒有在練瑜珈的人上半身訓練也是很重要的 而且瑜珈裡面也較缺少拉的動作 所以平常到健身房我會特別做一些拉的動作 對於想要在家練上半身或是希望上半身線條再明顯漂亮的人這組動作非常適合👍，超級彈力帶的優點是方便攜帶，出去玩就也能保持運動好習慣，甚至到健身房或辦公室也很方便使用 1️⃣ 跪地伏地挺身（寬+窄） 2️⃣ 超級拉力帶胸飛鳥 3️⃣ 超級拉力帶站姿划船 4️⃣ 超級彈力帶站姿肩前平舉 5️⃣ 站姿彈力帶三頭肌 6️⃣ 站姿超級拉力帶二頭 7️⃣ 超級拉力帶站姿肩推 8️⃣ 肘手撐平板式互換 9️⃣ 坐姿超級彈力帶下拉 本週運動菜單 星期一 睡前拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1g373bc9418d6 星期二 瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 居家9招FIT上半身 X3 星期三 居家翹臀圈練蜜桃臀 https://www.instagram.com/p/CEn_QyLngfQ/?igshid=9mg988ujbxrc 星期四 拜日A+B 瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 核心 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 腹肌 https://youtu.be/fe8jB5uTYvA 星期五 睡前拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1g373bc9418d6 星期六 瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 居家9招FIT上半身 X3 星期天 居家翹臀圈練蜜桃臀 https://www.instagram.com/p/CEn_QyLngfQ/?igshid=9mg988ujbxrc